現在的人為了養生無所不用其極，特別是中老年人，常常讀了許多養生知識卻還是一頭霧水。以下是老祖宗們幾千年來總結的經驗，每一句都是精華。讀完你就會發現，養生其實就是這么簡單！
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1.早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。
2.一日兩蘋果，毛病繞道過。
3.一日一棗，長生不老。
4.核桃山中寶，補腎又健腦。
5.鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。
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21.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
22.每餐留一口，活到九十九。
23.常吃素，好養肚。
24.寧可無肉，不可無豆。
25.吃米帶點糠，營養又健康。
26.早吃好，午吃飽，晚吃巧。
27.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
28.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
29.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
30.若要百病不生，常帶饑餓三分。
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31.有淚盡情流，疾病自然愈。
32.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
33.先睡心，后睡眼。
34.藥補食補，不如心補。
35.飯養人，歌養心。
36.人有童心，一世年輕。
37.笑一笑，十年少。
38.笑口常開，青春常在。
39.哭一哭，解千愁。
40.性格開朗，疾病躲藏。
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41.涼水洗腳有損健康。
42.夏季多吃苦味有益健康。
43.多喝水能防腎結石。
44.夏季不宜光著上身睡覺。
45.冬季養生宜多食熱粥。
46.冬季洗澡次數不宜多。
47.冬季不宜長期待在溫暖房間。
48.不宜長時間停留在冬季霧氣中。
49.冬天不宜把圍巾當口罩用。
50.冬天早晨不宜洗頭。
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51.健身前熱身活動很重要。
52.運動損傷應"冷"處理。
53.步行適量能使大腦更年輕。
54.步行最有利于中老年人健康。
55.深呼吸不利老年健康。
56.老人晨練應先進食。
57.運動后應喝杯牛奶。
58.睡眠充足才有益健康。
59.情緒不暢會導致胃病。
60.手機貼膜會傷害眼睛。
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61.員工不宜在辦公室吃午餐。
62.午睡有助于預防冠心病。
63.不宜用沸水煎中藥。
64.服中藥不宜加糖。
65.不能用95%的酒精消毒。
66.日照每天過三小時才算健康住宅。
67.破損瓷磚輻射較大。
68.臥室窗戶留縫有助于睡眠。
69.清晨不宜開窗通風。
70.熱水袋比電熱毯更益健康。
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71.不宜用塑料袋保存果蔬。
72.筷子最好半年換一次。
73.牙齦出血要盡快更換牙刷。
74.正確刷牙比選擇牙膏重要。
75.起床不宜馬上疊被子。
76.曬被子不能拍打。
77.空腹不宜喝蜂蜜。
78.喝蜂蜜可解酒。
79.中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。
80.素食為主更適合中國人。
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81.海帶可預防高血壓。
82.涼水洗臉好處多。
83.刷牙宜用溫水。
84.洗腳宜用熱水。
85.腳寒容易感冒。
86.干嚼食物可防止大腦老化。
87.上午曬太陽有利于冬季健康。
88.翹二郎腿會影響健康。
89.戴帽子不宜過緊。
90.常梳頭有益健康。
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91.長時間微笑和利健康。
92.強忍淚水等于慢性自殺。
93.小便時咬緊牙齒有益健康。
94.打噴嚏時不能捂嘴。
95.早晨一杯水很重要。
96.白開水超過三天不能喝。
97.每天一杯咖啡好處多。
98.咖啡要趁熱喝才好。
99.酒后喝咖啡易發高血壓。
100.喝下午茶有益增強記憶。
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101.綠茶有益防治肝炎肝癌。
102.胖大海泡茶不宜長期飲用。
103.感冒不宜喝苦丁茶。
104.不應用保溫杯喝茶。
105.晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。
106.不宜空腹喝酸奶。
107.喝完牛奶應喝口白開水。
108.常喝豆漿更健康。
109.豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。
110.白酒不宜代替料酒做菜。
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111.吃海鮮不宜喝啤酒。
112.魚刺卡喉不宜醋療。
113.膽固醇高者少吃魷魚。
114.海蜇皮能治高血壓。
115.食肉過多對身體有害。
116.骨折初期不宜喝骨頭湯。
117.燉雞湯不要先放鹽。
118.發燒時不宜食用雞蛋。
119.茶葉蛋不宜多吃。
120.剛出爐的面包不宜馬上食用。
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121.饅頭比米飯更益補鋅。
122.煮粥和燒菜不能放堿。
123.粽子的營養全面。
124.飯菜不宜"趁熱吃"。
125.多吃黑色食物可以補腎
126.多吃玉米好處多。
127.不宜吃開口的糖炒板粟。
128.多食核桃有益心臟。
129.花生具有抗衰老作用。
130.常吃花生可預防膽結石。
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131.常吃生花生可治胃病。
132.醋泡花生可以軟化血管。
133.西瓜不宜長時間存放冰箱。
134.吃葡萄有利于護肝。
135.吃草莓有助于防止輻射。
136.甘蔗被稱為"補血果"。
137.蘋果營養全面。
138.蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。
139.紅棗有增強肌體免疫力的作用。
140.山楂易致胃結石。
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141.腎病不宜食楊桃。
142.香蕉是廉價減肥藥。
143.菠蘿可以護胃。
144.芒果保健作用大。
145.爛水果不爛部分也有毒。
146.水果不如蔬菜有營養。
147.木瓜可增加胃腸動力。
148.蘆薈能緩解亞健康。
149.胡蘿卜有降血壓作用。
150.胡蘿卜下酒會中毒。
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151.蘿卜白菜不應混吃。
152.人參和蘿卜不能一起吃。
153.西蘭花營養價值高。
154.香椿渾身是藥是寶。
155.香椿需用開水燙。
156.多吃番茄可防曬傷。
157.泡發干長香菇最好使用溫水。
158.吃飯應先吃青菜后吃肉。
159.常吃大白菜好處多。
160.韭菜可補腎助陽。
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161.茄子有益降低膽固醇。
162.洋蔥可保護血管。
163.做菜勾芡有助保護腸胃。
164.黃瓜，西紅柿不能一起吃。
165.豆芽一定要炒熟吃。
166.飯前不宜吃西紅柿。
167.山藥是冬季滋補佳品。
168.豆腐吃多對身體有害。
169.油炸臭豆腐不利健康。
170.紅薯葉是寶。
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171.紅薯有了黑斑不能吃。
172.日常飲食應少吃胡椒。
173.多食味精影響視力。
174.多吃鹽會使血壓升高。
175.干海帶長時間浸泡才能除砷。
176.海帶不是越"綠"越好。
177.黑木耳補鐵效果最好。
179.香油更適合中老年人吃。
180.腐竹在豆制品中營養價值最高。
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181.枸杞能"強精壯體"。
182.當歸能增強腸胃吸收。
183.天麻燉雞不可取。
184.男人不宜趴著睡。
185.飯后吸煙危害更大。
186.孩子厭食多吃醋。
187.兒童常吃面包好。
188.使用筷子能促進幼兒神經發育。
189.學生不宜補償式晚餐。
190.兒童不宜多用魚肝油。
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191.果味維C不能讓兒童當糖吃。
192.早餐吃燕麥有助于記憶。
193.鼻子出血時不要抬頭。
194.兒童開燈睡覺患癌率增大。
195.打乒乓球可預防兒童近視。
196.兒童不可多吃山楂片。
197.兒童吃糖多了愛發脾氣。
198.兒童喜食甜食容易體弱。
199.幼兒不宜經常服用止咳糖漿。
200.游戲對幼兒心理發展很重要。
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201.白天需要讓寶寶運動多一些。
202.幼兒服藥時要多喝水。
203.給孩子喂藥不能用牛奶。
204.彩色T恤更能抵擋陽光。
205.浴后不宜立刻化妝。
206.曬后不能用熱水洗臉。
208.束腰過緊可引發痔瘡。
209.吸煙也會傷胃。
300.不含尼古丁的香煙仍有害。
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301.飲了空腹茶，疾病身上爬 。
302.喝茶不洗杯，閻王把命催 。
303.盡量少喝酒，病魔繞道走。
304.戒煙限酒，健康長久。
305.飯后一支煙，害處大無邊。
306.多吃咸鹽，少活十年 。
307.甜言奪志，甜食壞齒。
308.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
309.欲得長生，腸中常清。
310.多喝涼白開，健康自然來。
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311.若要不失眠，煮粥加白蓮。
312.心血氣不足，桂圓煨米粥。
313.蘿卜小人參，常吃有精神。
314.常吃蘿卜，不用醫生開藥方。
315.常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。
316.吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。
317.九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？
318.蘿卜抗癌，降福消災。
319.蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
320.蘿卜.干姜.梨，治咳有效又便宜。
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321.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
322.黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。
323.吃了十月茄，餓死郎中爺。
324.多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。
325.多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。
326.胡蘿卜，小人參，常吃長精神。
327.紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。
328.韭根韭葉，散瘀活血。
329.鹽醋防毒消炎好
330.青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”）
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331.包飯用荷葉，清香又解熱。
332.鮮藕止血，熟藕補血。
333.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
334.紅棗芹菜根，能降膽固醇。
335.紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。
336.酸棗加白糖，安眠幫大忙。
337.核桃山中寶，補腎又健腦。
338.常把核桃吃，潤膚黑發須。
339.早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。
340.一日不吃姜，身體不安康。
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341.姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。
342.冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。
343.冬有生姜，不怕風霜。
344.一天吃點棗，氣壯身體好。
345.晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。
347.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
348.平常綠豆芽，通便催奶下。
349.赤豆利臟腑，祛毒又滋補。
350.熱天一塊瓜，強如把藥抓。